Was ist Stress? 

- Wie schütze ich mich vor dem Burnout?

 

„Ich kann nicht mehr!“ Jeder kennt dieses belastende Gefühl, das Stress in uns auslösen kann. Zu Beginn lässt uns das Stresshormon Adrenalin neue Aufgaben noch als spannende Herausforderung wahrnehmen. Wir arbeiten fokussierter und sind leistungsfähiger. Hält dieser sog. „positive Stress“ jedoch an, wird zudem das Hormon Cortisol ausgeschüttet. Ein erhöhter Cortisolspiegel im Blut ist gesundheitsschädlich. Der zuvor positiv wahrgenommene Stress schlägt in negativen Stress um und wir fühlen uns dem Alltag nicht mehr gewachsen. Diese Art von Stress macht uns krank und endet im schlimmsten Fall tödlich.

 

In Japan gibt es sogar ein eigenes Wort dafür: Karōshi (jap. 過労死). Es bezeichnet einen plötzlichen Tod durch Überarbeiten. Todesursache ist meistens negativer Stress. Und das verwundert kaum: Japanische Arbeitnehmer schuften im Schnitt mindestens 80 Stunden die Woche.

 

Doch auch in unserer westlichen Gesellschaft wächst der Leistungsdruck. 10 bis 12 Stunden-Tage sind längst nicht die Ausnahme. Aber auch ein 6–8-Stunden-Tag kann an Kraft und Nerven zehren. Hinzu kommt, dass sich viele Menschen weiteren Aufgaben im Alltag stellen. Familie, Ehrenamt und Hobbies sind oft als schöner Ausgleich gedacht, sind aber in der Summe oft einfach zu viel! Höre rechtzeitig auf Deinen Körper. Denn Gesundheit ist Dein wichtigstes Gut! 

 

Die Gefährdung der psychischen Gesundheit liegt meiner Meinung nach nicht nur in den Unsicherheiten der Zeit, die schwer zu kontrollieren sind, sondern oft in unseren Gedanken und den Befehlen, die wir uns selbst erteilen: Ich sollte mehr...! Warum bin ich nicht...? Wieso habe ich...? 

 

Und Burnout und Stress beziehen sich dabei nicht nur auf unser berufliches Leben, sondern auch auf unseren Alltag und die Beziehungen, die wir führen. Die Fähigkeit, Grenzen zu setzen, klar ja zu etwas zu sagen, nein oder stopp geht scheinbar verloren. Wir sind schon am Rand unserer Belastbarkeit und machen weiter und weiter und weiter.

Mein Fokus ist das Bewusstmachen negativer selbst-beeinträchtigender Gedanken, anstatt sich darin zu verlieren und die Schulung der Fähigkeit von Abgrenzung und Positionierung.

 

Was ist Burnout?

Burnout ist ein Zustand totaler körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung. 

Die weitverbreitete Annahme, dass Burnout eine “Managerkrankheit” ist, kann ich nicht bestätigen. Ganz im Gegenteil, jeder der keinen Ausgleich zu einer Stressbelastung hat, kann in einen Burnout rutschen, der Beginn ist schleichend und wird leider oft nicht erkannt.

Mögliche Symptome (ein oder mehrere) die u. a. auftreten können:

• Erschöpfungszustände
• Schlafstörungen
• Unruhe
• Lustlosigkeit
• Niedergeschlagenheit
• Traurigkeit
• Stimmungsschwankungen
• Antriebsarmut
• Vergesslichkeit
• Zerstreutheit
• Konzentrationsschwäche
• Denkblockaden
• Wut (gefühlt)
• geistige Lethargie
• Überforderung bei kleinsten “Störungen”
• Keine Distanzfähigkeit von der Arbeit
• Verlassenheitsgefühle
• Extrem verminderte Resilienz

 

Sollten Sie sich in ein paar Punkten wiederfinden, so empfehle ich Ihnen erst ein Gespräch mit Ihrem Hausarzt, um andere körperliche oder psychische Ursachen auszuschließen.

Gerne können Sie mir hierzu auch Fragen stellen.

Als Burnout-Coach kläre ich mit Ihnen die Fragen, was Burnout überhaupt ist, wie Burnout entsteht und inwieweit sie Burnout gefährdet sind.

Falls Sie bereits erste Anzeichen zeigen, können wir gemeinsam einer Verschlimmerung mit erprobten Tools entgegenwirken.

Ich zeige Ihnen wie Sie Stress besser vermeiden oder besser händeln können.

Sie erfahren, wie Sie Ihre Ressourcen wiedererkennen und nutzen können und somit wieder mehr Stärke und Freude erleben.

Wir arbeiten gemeinsam an Glaubenssätzen, um diesen die Gewichtung in Ihrem Leben zu nehmen.

Ich bin für Sie da, präventiv oder im Akut-Fall.

Coaching und Lebenshilfe

Können Sie sich noch an Grenzsituationen in Ihrem Leben erinnern?
Wissen Sie es noch, wie schwer und schwierig es war, die aufkommenden Fragen "richtig" zu beantworten? Fast in jeder Lebensphase gibt es Ereignisse und Situationen, mit denen die Betroffenen nicht allein fertig werden.

Dafür gibt es Coaching – praktische Lebenshilfe. Beim Coaching geht nicht darum, dass Entscheidungen abgenommen werden, sondern dass Entscheidungshilfen gegeben werden.
Beim Coaching geht es um andere Perspektiven, um neue Möglichkeiten, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen, um gemeinsam Lösungen zu finden.

Coaching umfasst verschiedene Therapieansätze und Techniken. Coaching kann persönlich in der Praxis erfolgen, aber auch telefonisch. Gerne stehe ich Ihnen für mehr Informationen zur Verfügung.

 

Individuelles Einzel-Coaching, aber auch Seminare und Vorträge für Firmen im Raum OWL, ganz im Sinne des betrieblichen Gesundheitsmanagements, um das Bewusstsein für das Thema zu fördern und die kreative Arbeitsfreude Ihrer Teams nachhaltig zu erhalten.